Домашние упражнения для похудения | Упражнения
Вы хотите похудеть, но ходить в спортзал нет времени или возможности, что делать? Занимайтесь дома.
Вы всегда найдете 30-40 минут в череде ежедневных дел для занятий фитнесом дома, надо лишь внимательно просмотреть свое расписание. Вы увидите, что, оказывается, порядочное количество времени уходит впустую, на неплодотворное времяпровождение перед телевизором или лежа или сидя на диване в перерыве между домашними делами. Из таких минут набираются часы. Как же похудеть, занимаясь физическими упражнениями дома?
Если вы нацелены только на то, чтобы сбросить ненавистные килограммы, то вам необходимо включить в домашнюю тренировку много аэробных упражнений, поскольку именно в режиме аэробики тренируется выносливость, сердечно-сосудистая и дыхательная системы, эффективно сжигаются жиры. В домашних условиях заниматься кардиотренировкой можно:
Танцуя: включайте ритмическую музыку и делайте всевозможные движения в заданном ритме. Конечно, выбирайте музыку с быстрым ритмом, тогда ваш танец станет более интенсивной нагрузкой, и вы израсходуете больше калорий.
Прыгая: например, через скакалку. Вы найдете достаточно места в вашей квартире, чтобы сделать 100 прыжков в день, например, перед телевизором. Естественно, начинать надо с нескольких раз, увеличивая постепенно число прыжков. Это замечательное аэробное упражнение для похудения.
Бегая: бег на месте в течение 15-20 и более минут (увеличивайте время постепенно) дает замечательный эффект. Бегать можно также под музыку или перед телевизором, если вам не хочется пропустить интересную передачу. Эффект похудения будет зависеть от продолжительности бега и его интенсивности.
Но не начинайте занятия с места в карьер, а обязательно сделайте разминку 5-10 минут: в не быстром темпе пошагайте, поднимайте руки, ноги, делайте разнообразные движения для разогрева мышц. Потом растяните их специальными упражнениями растяжки и только потом приступайте к танцам, бегу, прыжкам. Закончив, снова проделайте в не быстром темпе заминку и растяните поработавшие мышцы.
Аэробика, или кардиотренировка, является очень эффективным средством для похудения, но если вы хотите иметь стройное и красивое тело, то вам необходимо включить в тренировочное расписание и упражнения на укрепление мышц спины, живота, рук, ног, а также стретчинг (растяжки). Существует множество разнообразных комплексов упражнений, выберите, что вам подходит, что нравится и делайте 2-3 раза в неделю по 15-20 минут. Худея и укрепляя мышцы, вы получите восхитительный результат – красивое и сильное, выносливое тело. Из-за того, что индустрия азартных игр бурно развивается, теперь есть возможность выступать в роли игрока онлайн с моментальным выводом на банковскую карту или кошелек. Перейдя на страницу http://lionstone.ru/igrovye-avtomaty-s-vyvodom-na-kartu/ вы увидите множество разных автоматов с выводом выигрышей, поддерживающих возможность играть на рубли. В коллекции представлены слоты на разный вкус, с различным дизайном и оформлением. Так же, играя с реальными ставками на автоматах, игроки виртуальных казино накапливают на своих депозитах хорошие бонусы.



Добавить в закладки:

Метки новости: {news-archlists}