Хроническая усталость – что это?

Что такое «хроническая усталость», наверное, знают все – если не по названию, то по сути. Сумасшедший ритм жизни, суета, обилие звуков и раздражителей заставляет наш организм подавать сигналы SOS! И если вовремя их не услышать, не принять во внимание- то последствия могут быть удручающими. Но такого опасного врага лучше бы знать в лицо, и именно поэтому необходимо четко понимать, что именно может привести к такому плачевному состоянию. Прежде всего, это наши привычки:

- привычка отказываться от завтрака

Как не банально звучит, но именно завтрак помогает нам держать необходимый уровень глюкозы в крови, и поддерживает метаболизм организма на необходимом уровне. Не стоит пренебрегать такой важной привычкой!

-привычка питаться в фастфудах.

Именно эта, набившая оскомину, рекомендация диетологов - не перекусывать на протяжении дня, на самом деле помогает нашему организму бороться со стрессом. Лучше заменить т.н. «быстрые» углеводы, которые поступают к нам с фастфудом, на более полезную пищу – к примеру, кусок мяса, ну или что-то молочное.

-привычка пить малое количество жидкости

Отсутствие необходимого количества жидкости приводит к тому, что кровь начинает загустевать, соответственно, замедляется кислородный обмен, что в целом замедляет метаболизм в организме. Специалисты рекомендуют потреблять не менее 2-3 литров жидкости в день – и лучше к ним прислушаться.

- привычка есть перед сном

Как бы не казалось заманчивым, и какие бы голодные сигналы не посылал вам желудок – лучше всего не идти у него на поводу, иначе нездоровый сон, усталость на утро вам будут просто гарантированы. Для этого нужно регулярно питаться весь день, что бы вечером организм не нуждался в таком безумном количестве калорий.

- привычка перед сном пользоваться электронными гаджетами

Сюда включается компьютер, планшет, телевизор – все, что может создать мерцающий свет. Такое мерцание подавляет мелатонин – а именно он отвечает у нас за режимы сна. Естественно, в такой ситуации речь не может идти о здоровом сне, а, собственно, и о хорошем самочувствии на утро.

- привычка стремиться к идеалу, или перфекционизм.

Не следует в своих стремлениях покорить весь мир жертвовать здоровьем – во всем должен быть разумный компромисс, иначе пострадать может не только ваше здоровье.

А вообще, лучше с умом подходить к ритму своей жизни, к своему распорядку – и тогда вам не будет грозить никакая усталость, а жизнь заиграет яркими красками и радостью. Мостбет зеркало на сегодня. 24/7




Добавить в закладки:

Метки новости: {news-archlists}