Питание и здоровая кожа в межсезонье
В период смены сезона кожа подвержена массе неблагоприятных факторов: меняется температурный режим, влажность, а зачастую и рацион. Поскольку здоровье и внешний вид сильно зависят от того, что мы едим, стоит присмотреться к своему столу повнимательней. Что будет полезнее для кожи весной и ранним летом?

Чтобы помочь жирной коже справиться с этим непростым периодом, когда интенсивная работа сальных желез вкупе с пылью, могут привезти к особо активному образованию черных точек и воспалений, стоит включить в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Огурцы, капуста, зеленый лук, петрушка и кинза – все эти продукты уменьшают активность сальных желез. Поэтому салат из них, заправленный нежирным йогуртом или лимонным соком, скажется на внешнем виде исключительно благоприятно. В этот сложный период стоит исключить жирную, жареную и острую пищу. На замену ей придут приготовленные на пару мясо и рыба.

Резкие перемены погоды могут вызвать шелушение у сухой кожи. Чтобы обогатить организм жирами следует ввести ежедневный рацион 2-3 ложки льняного, оливкового или виноградного масла прямого отжима. Им можно заправлять салаты или гарниры, но обходиться без тепловой обработки, чтобы не потерялась польза полиненасыщенных жирных кислот. Также стоит обратить свое внимание на жирные сорта рыбы, но готовить ее лучше на пару, поскольку жареная и острая еда вызывает излишнюю жажду и может привести к отечности.

Обладательницам смешанного и нормального типа кожи также можно прислушаться к советам, поскольку такой щадящий рацион не только приведет в порядок кожу и ЖКТ, но и благоприятно отразится на фигуре. Обладательницам смешанного типа кожи можно ввести в рацион масла, но в меньшем количестве, чем рекомендуется при сухой коже. А вот временный отказ от сладкого, жирного и жареного, независимо от типа скажется исключительно благоприятно на обмене веществ и состоянии кожи – это замечательная профилактика акне, черных точек, воспалений.

И еще один совет. На этот раз для тех, кто пришел к теплому сезону с нездоровой бледностью. Чаще всего бледное не только лицо, но и слизистые оболочки, и ногти выглядят нездорово белыми или синеватыми. Чаще всего причиной становится недостаток железа – организм ослаблен за долгие зимние месяцы недостатком солнца и тепла. Чтобы помочь и внешнему виду, и организму в целом следует употреблять в пищу побольше гречки, печени, яблок и гранатового сока. Эти продукты помогут бороться с повышенной утомляемостью, расстройствами сна и головными болями. Игровой клуб https://argocasino.ru.com/ принимает игроков с СНГ и Европы



Добавить в закладки:

Метки новости: {news-archlists}