При соблюдении определённого режима и применяя несложные упражнения, можно предотвратить развитие плоскостопия. Предложенные рекомендации помогут вам в этом. Стоит отметить, что чем раньше начать применение данных советов, тем эффективнее будет конечный результат. Лечить этот недуг можно народными средствами, естественно, предварительно посоветовавшись с врачом.

Специальные упражнения и массаж

При плоскостопии следует делать следующие простые упражнения:
• около 15 минут маршировать на месте, наступая на всю стопу;
• далее по 5 минут маршировать сначала только на носках, затем исключительно на пятках;
• при появлении болевых ощущений нужно сократить время выполнения упражнения в два раза;
• если возникают мышечные судороги, необходимо прекратить выполнение комплекса и обратиться к врачу.

Для массажа потребуется использование кухонной скалки. Сидя в удобном положении, не сутулясь, на стуле, нужно положить скалку на пол. Далее ставим ноги на скалку и медленно катаем предмет. Это упражнение способствует улучшению кровообращения и придаёт стопам правильную форму.

Дополнительные процедуры

Хождение по песку, гальке и просто по полу босиком помогает аналогичным образом. При желании можно набрать обычной щебёнки и, разложив её на полу, ходить по ней каждый день по 15—20 минут.
Хотя бы раз в неделю следует делать водные процедуры для ног. Этот процесс потребует приготовления ванночки для ног с морской солью и ромашковым экстрактом. Дополнить ванночку можно камушками, что позволит совместить водные процедуры с массажем. Для этого просто насыпьте неострые камни на дно ёмкости.

Держим осанку и выбираем правильную обувь

Для тех, кого беспокоит плоскостопие, немаловажным фактором в его исправлении является соблюдение правильной осанки. Необходимо постоянно следить за тем, чтобы вес равномерно распределялся на всю поверхность стоп, при этом держать спину и голову прямо.
К выбору обуви также следует подходить с особым вниманием. Подошва должна быть толстой и широкой, как и каблук, который не должен превышать трёх сантиметров. Главное, чтобы обувь была устойчивой и комфортной, немного свободной. Дополнительно помогут специальные ортопедические стельки.

Применяя эти советы на практике регулярно, можно справиться с прогрессированием плоскостопия, а при начале лечения на ранней стадии развития болезни победить её навсегда. Ищите профессиональную любовницу? Тогда не стоит тратить время на дискотеки, бары и злачные места. Если хотите круто отдохнуть, заходите на сайт https://ok.sexnsk.live/ и выбирайте лучшую проститутку Новосибирска. Самая богатая коллекция анкет лучших ночных бабочек города ждет вашего внимания!