Продолжительность полового акта является одним из вопросов, вызывающих наибольшую головную боль, поскольку идеализированное редко совпадает с реально практикуемым.
Мужчины и женщины признаются, что идеальная продолжительность полового акта должна составлять около 25 минут (время, которое обычно требуется женщинам для достижения оргазма), но реальность такова, что для большинства пар среднее время, которое они проводят во время полового акта, составляет около шести минут (данные опубликованы в 2005 году в Journal of Sexual Medicine).
Способы дольше продержаться в постели и продлить наступление эякуляции.
Усилить прелюдию
Прелюдия может стать прекрасным поводом для снятия первоначального возбуждения и помочь нам лучше наладить контакт с партнером, доставить дополнительное удовольствие и продлить время полового акта, даже если сам половой акт длится столько же.
Кромка или техника "стоп-старт»
Хотя в последнее время кромка стала модной в средствах массовой информации, эта практика рекомендуется сексологами на протяжении многих лет. Ее цель - добиться большего контроля над собственным телом и осознания эмоций, испытываемых во время полового акта. Как это достигается? Расслабляясь, концентрируясь на ощущениях и, прежде всего, определяя момент, когда вы достигаете своего предела, чтобы остановить его до того, как это произойдет. Конечно, это потребует практики и очень глубокого знания собственного ума и тела. Не забывайте, что самый мощный сексуальный орган - это мозг. Также отличным вариантом для работы над свои половым актом является практика с проститутками с сайта https://ufavip.best/. Эти крайне опытные шлюхи легко могут помочь мужчинам стать настоящими королями в постели.
Упражнения Кегеля
Хотя они наиболее популярны для укрепления тазового дна после родов и для улучшения интенсивности и частоты женских оргазмов, мужчины также найдут в них отличный способ укрепить мышцы, контролирующие эякуляцию (по оценкам, те, кто занимается ими, могут сделать свои отношения до четырех раз дольше, чем обычно).
Практическое упражнение заключается в том, чтобы лечь на кровать и положить указательный и средний пальцы на точку между анусом и задней частью яичек. Затем разогните лобково-копчиковую мышцу - мышцу, которую мы разгибаем, когда мочимся и хотим остановиться. Это упражнение следует повторять ежедневно в течение примерно пяти минут.
Мастурбация
Для многих мужчин мастурбация может служить тренировкой для продления сексуальных отношений. Главное, о чем следует помнить, это то, что мужской оргазм делится на две фазы: в первой фазе сперма попадает в уретру, а вторая фаза - это собственно эякуляция. Рекомендуется практиковать мастурбацию до достижения предела эякуляции, а затем прекратить. Практика поможет вам усилить контроль над переходом от первой фазы ко второй.
Сексуальные позиции
В целом, сексуальные позиции, в которых мужчина не находится в "доминирующем" положении (например, когда женщина находится сверху), позволяют ему лучше контролировать момент эякуляции. Некоторые из самых популярных:
- Ложка: в этой позиции оба партнера смотрят в одну сторону, мужчина стоит позади женщины, оба в позе эмбриона.
- Миссионерский: женщина располагается сверху на мужчине и опускает свою грудь к груди партнера, двигаясь вперед-назад.
- Сидя: Мужчина сидит на кровати, а женщина садится на пенис партнера, обхватывая ногами его спину.
- Стоя на спине: женщина стоит, опираясь руками на стену, и слегка нагибается, как раз настолько, чтобы мужчина мог проникнуть в нее сзади.
В целом, смена позиций во время акта и смена ритма и интенсивности помогут продлить кульминацию.
Лидокаиновые спреи и презервативы
На рынке существуют спреи и презервативы, содержащие лидокаин, которые направлены на задержку эякуляции. Спрей применяется за несколько минут до полового акта, и как спрей, так и презерватив снижают чувствительность полового члена. Не все эксперты выступают за их использование, поскольку главной целью полового акта должно быть удовольствие, а не отсрочка оргазма.
Продукты питания
По данным журнала Men's Health, употребление определенных продуктов питания может способствовать повышению сексуального уровня:
- Авокадо содержит калий, который действует как сосудорасширяющее средство и облегчает эрекцию.
- Жирная рыба, такая как сардины или лосось, также обладает сосудорасширяющими свойствами, а содержащиеся в ней Омега-3 повышают уровень дофамина, что помогает вам чувствовать себя более возбужденным.
- Устрицы содержат цинк, ключевой минерал для поддержания высокого уровня тестостерона.
- Орехи содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают кровообращение и помогают дольше сохранять эрекцию.
- Шпинат богат витаминами и магнием, которые повышают уровень тестостерона.